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史上最强的抗氧化剂比吃水果蔬菜强100倍好用还不要钱
发布时间:2022-07-23 08:23:49
来源:爱游戏投注 作者:爱游戏在线玩法

  为了抗衰老,女性花钱买很多护肤品、抗氧化剂、胶原蛋白、面膜等产品,还吃很多蔬菜水果(抗氧化成分高)。

  让人羡慕嫉妒恨的是,有些人不抹化妆品,皮肤竟然好到发光,所谓『冻龄』女生。

  之前的文章,讲到了人体糖化和氧化的过程,你了解到AGEs和自由基,是让人皮肤产生皱纹,皮肤长痘,松弛的原因。

  今天要再次隆重介绍一种人体自带的抗氧化剂,它是最高效的抗氧化剂,是自由基的天敌,能帮助你的皮肤从内而外焕发光彩。

  谷胱甘肽在体内的角色很多,体内的细胞、线粒体功能等关键因素,都离不开它。

  但是,大家最关心的是抗衰老,这才是谷胱甘肽最牛的地方,因为,凡是会产生自由基的地方,可能都是它扛着枪发光发热的战场。

  同理,谷胱甘肽的缺乏,可能会导致自由基泛滥,会加速衰老,看起来比别人老很多。

  这项研究,由美国科罗拉多大学丹佛分校药物科学系的Manisha Patel博士等人发起的,研究题目为:

  生酮饮食(KD)是一种高脂肪,低碳水化合物的饮食,可用于治疗顽固性癫痫,对神经系统有保护作用,本研究目的是确定KD是否能改善线粒体的氧化还原状态。

  生酮饮食能增加线粒体谷胱甘肽水平(GSH),刺激新生谷胱甘肽生物合成,并改善大脑海马区线粒体的氧化还原状态,保护线粒体DNA。

  也就是说,生酮饮食不仅可以改善神经功能,还能提高谷胱甘肽的水平,具有抗氧化,防衰老和美白的效果。

  50岁了,不仅仅体重回到大学时代,体型也貌美如花,妥妥的中年少女,现在知道背后的原理了吧。

  还可能还存在一些未知的安全隐患,因为,外来的谷胱甘肽进入人体以后,生物利用度极低。

  研究结束后,发现两组成员体内的谷胱甘肽含量,与试验前相比,均没有明显变化。

  也就是说,吃谷胱甘肽补剂,对人的氧化应激和谷胱甘肽水平,并不会有显著影响。

  另一个研究,对69个白人男性和女性,摄入谷胱甘肽前后血液中的谷胱甘肽浓度做了检测,每天谷胱甘肽的摄入量在13~109.9mg的范围内(平均34.8mg)。

  这个研究说明,谷胱甘肽浓度是很多因素共同影响的结果,并不是简单地把它吃进去就能补充。

  另外,除了生物利用度低,人类长期摄入高剂量谷胱甘肽的安全性,也没有研究过,存在安全隐患。

  可能有人会问,如果吃补剂没用,那把谷胱甘肽直接注射到血液里,利用度不是就能达到100%了吗?

  然后很可惜,我们身体似乎对于外源的谷胱甘肽有点软硬不吃,即使直接注射到血液里,也会被酶分解掉很多,效果也不好估计。

  而且,很多网上卖的谷胱甘肽没有安全保障,可能引发感染、过敏等一系列问题。

  美国食品药品监督管理局(FDA)曾对大剂量注射谷胱甘肽发出安全警示,表示包括谷胱甘肽在内的注射剂,可能含有未知的有害成分,没有安全保障,需谨慎使用。

  研究对30名健康的菲律宾女性的皮肤状况,进行了10周的调查,主要观察以下几个参数的变化:皮肤的弹性、光滑度、角质层含水量以及黑色素指数。1

  结果发现,用了谷胱甘肽面霜的组,相比于对照组,黑色素指数明显更低,在后期,皮肤更光滑,含水量更高。

  一定要注意,补充谷胱甘肽还有一些罕见的副作用,包括腹部绞痛、腹胀、大便稀疏、胀气和可能的过敏反应,例如皮疹。

  要想补充谷胱甘肽,应本着协助身体,优化细胞生产的原则,将良好的饮食和生活方式参与进来。

  正如上文提到,生酮饮食可以帮你提高谷胱甘肽水平,那么除了掌握「少吃米面糖,多吃肉和菜」这一大原则之外,在饮食上还有没有其他需要注意的点呢?

  其实,天然食物中含有的谷胱甘肽不多,还有,烹饪过程会使谷胱甘肽含量降低30%到60%。

  α-硫辛酸是细胞产生的强大抗氧化剂,它能减少谷胱甘肽的工作负荷,提高线粒体谷胱甘肽的水平。

  富含硫酸锌的食物有,牛肉等各种红肉、动物器官(尤其是肝脏)、酵母、羽衣甘蓝、西兰花、西红柿等。

  硒是一种必需矿物质,硒是一种微量矿物质,是构成抗氧化酶的重要组成部分参与,多吃一些含硒的食物,可以提高谷胱甘肽水平。

  富含硒的食物来源有,牡蛎等海鲜,鸡蛋,肝脏等动物内脏,巴西坚果、鱼、牛肉、鸡肉、葵花籽等。

  有些食物本身含有谷胱甘肽,如,芦笋、牛油果、秋葵、西兰花等,但食用它们的作用,就跟补剂一样,人的身体会分解,生物利用度小。

  乳清蛋白含有γ-谷氨酰胺基半胱氨酸,它是与半胱氨酸结合的谷氨酰胺,这种组合,会让细胞内产生谷胱甘肽。

  各种化妆品、护肤品、营养品、不惜一切代价,却从来没有想过,也许管住嘴,注意饮食、睡好觉,才是最好的防衰老,保养方式。

  用好的脂肪,滋养自己的皮肤,减少碳水化合物的摄入,生酮饮食提高谷胱甘肽水平,才是最强的抗衰老方法。

  你可能觉得多吃点肉,少吃点米面,贵了点,但是,这样不仅仅,为你省下一大笔钱,效果还比护肤品好。

  很多人会迷信蔬菜水果等抗氧化成分,但是,他们的效果真的没有人敢保证,外源性的抗氧化剂,生物利用度差,真的不如内源性的抗氧化剂。

  植物制造的抗氧化剂,可能不适合人类,还可能我们造成伤害,比如说,植物中的糖分、植酸、凝集素等毒素。

  你想一下,你吃着甜甜的水果,里面的糖分,毫不吝啬的加速你皮肤氧化,你却奢望着水果里那点抗氧化剂,可以帮助你改善皮肤,真的有点想当然了。

  谷胱甘肽才是史上最强的抗氧化物质,它是自然产生在细胞内,我们可以通过一些健康的饮食和生活方式,弥补它的流失。

  生酮饮食会增加硫和硒,以及乳清蛋白和其他维生素摄入量,是合成谷胱甘肽的重要来源,我们可以通过为身体补充原料,来增加它的合成。

  当然,我们还需要改变自身坏境,防止自由基在其他条件下滋生,比如说,戒烟、少饮酒、防止长时间暴晒、空气清新、离开污染、少进食化学添加剂、吃原生态有机食品、避免辐射,等等。

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